Программа «детский фитнес спортивные танцы»




Сторінка3/3
Дата конвертації18.04.2016
Розмір0.52 Mb.
1   2   3
Тема 5. Базовая акробатика-29 часов

Продолжение изучения акробатики.

Стойки на лопатках - упражнения, укрепляющие мышцы спины и рук и подводящие к выполнению стоек на голове и руках.

Последовательность выполнения:

Прямая стойка с опорой о пол:

а) согнуть прямые ноги, поднять их вверх;

б) локтями опереться о пол, поддерживая руками поясницу.

Прямая стойка без опоры: выполнять так же, но руки находятся на полу.



Указания к выполнению:

Стойки выполняются на полу перекатом назад.

Тело вертикально закреплено, колени и носки натянуты.

Локти на ширине плеч, кисти закреплены и упираются в поясницу.

В стойке, согнув ноги, колени слегка разведены.

Стойки на руках - упражнения, укрепляющие мышцы рук и туловища. Выполняются в вольных, парных и групповых упражнениях всех спортивных разрядов.

Последовательность выполнения:

а) полустойка,

б) стойка махом,

в) стойка толчком,

г) стойка полушпагатом.



Указания к выполнению:

Руки на ширине плеч, пальцы вперед, разведены и слегка согнуты.

Полустойка выполняется с опорой коленями о локти как основное подводящее упражнение для освоения балансирования кистями. Удерживать 10-15 сек.

В стойке тело вертикально закреплено, колени выпрямлены, носки оттянуты, смотреть на кисти.

Стойка махом выполняется после широкого шага вперед махом одной и толчком другой ноги; руки ставятся на расстоянии шага от ноги.

Стойка толчком выполняется из упора присев, руки на расстоянии полушага от ног. Выпрямлять ноги рекомендуется только тогда, когда учащийся удерживает стойку с согнутыми ногами 1-2 сек.

Для самостраховки выполняем стойки у стены, В дальнейшем при падении поворачиваемся на 180° и встаем на одну ногу.Стойку можно считать освоенной, если учащийся удерживает ее не менее 3-4 сек. в каждой попытке. С целью совершенствования доводить время удержания до 10-15 сек.

Мосты

Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

Последовательность выполнения:

а) мост из положения, лежа на спине,

б) мост, стоя на коленях,

в) мост наклоном назад.



Указания к выполнению:

Ноги и руки поставить на ширину плеч (опираться на всю ступню и кисть).

При выполнении стремиться полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки.

Первое время повторять мост 3-5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивать количество до 8-12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед, кувырками и стойками.

При выполнении моста наклоном назад, слегка согнуть ноги, увести бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполнять за счет передачи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками.

Упоры- упражнения, укрепляющие мышцы рук, туловища и служащие подводящими к стойкам на руках.

Последовательность выполнения:

а) упор, лежа на одной руке,

б) упор, лежа боком,

в) упор, согнув ноги,

г) упор углом.



Указания к выполнению:

Руки не сгибать.

Время удержания постепенно увеличивать до 20 сек.

Упоры, согнув ноги, и углом удобнее изучать на табуретках.



Колесо

Переворот влево с места. Из основной стойки встать на правую ногу, руки в стороны, левая в сторону. Наклоняясь влево, встать на слегка согнутую левую ногу и с махом правой в сторону опереться левой рукой о пол (пальцами влево). Далее оттолкнуться левой рукой, опереться правой, пройти стойку на кистях, ноги врозь, приземляясь на правую ногу, оттолкнуться правой рукой и прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны. Приставить правую к левой, руки вниз.


Тема 6. Элементы классического танца-10 часов

Продолжение изучения позиции ног и рук упражнения у станка.

Подготовительная позиция - обе руки внизу;

1 позиция – руки впереди;

2 позиция – руки в стороны;

3 позиция – одна рука вверху, другая в стороне;

4 позиция – одна рука вверху, другая впереди;

5 позиция – обе руки вверху («руки венцом»).


1позиция. Ступни ног, соприкасаясь пятками, развёрнуты носками наружу, образуя прямую линию на полу.

2 позиция. Сохраняется прямая линия первой позиции, но пятки выворотных ног отстоят одна от другой примерно на одну длину стопы.

3 позиция. В том же выворотном положении ног ступни, плотно прилегая, закрывают друг друга наполовину.

4 позиция. Стопы параллельны друг другу на расстоянии стопы.

5позиция. Ступни закрывают друг друга: пятка одной ноги соприкасается с носком другой ноги.

Упражнения у станка

Battementendu в сторону. Исходное положение - первая позиция. Корпус подтянут. Колени сильно вытянуты. Руки свободно лежат на палке, локти опущены.

На раз и, два и натянутая работающая нога, скользя всей стопой по полу в сторону второй позиции, отделяется пяткой от пола и, продолжая скользить, вытягивается в подъеме и пальцах, достигая полной натянутости. Носок касается пола, выворотная пятка максимально поднята, выгибая этим подъем. На три и, четыре и положение сохраняется. На раз и, два и второго такта работающая нога, постепенно переходя с носка на всю стопу, скользящим движением возвращается в первую позицию. На три и, четыре и положение сохраняется для фиксации правильной позиции.



Demiplie - полуприседание. Demiplie развивает выворотность и эластичность ног. Исходное положение - первая позиция.

На раз и, два и ноги, усиливая выворотность верхней части, направляя колени к носкам, выворотно расположенным на полу, медленно сгибаются в коленях, достигая предельного сгиба голеностопного сустава при плотном положении пяток на полу, корпус прямой и подтянутый. На три и, четыре и ноги, сохраняя выворотность и силу мышц, медленно вытягиваются в исходное положение, корпус усиливает подтянутость.



Releves на полупальцы изучают лицом к палке на первой, второй и пятой позициях.

Исходное положение - первая позиция. Руки свободно лежат на палке. Корпус подтянут, колени, сильно вытянуты. На раз и, два и ноги, сохраняя выворотность и натянутость, постепенно отделяются пятками от пола, тем самым выгибая подъем. Подниматься следует как можно выше, усиливая при этом подтянутость корпуса. На три и, четыре и первая позиция на полупальцах сохраняется. На раз и, два и следующего такта пятки постепенно опускаются на пол, сохраняя ноги натянутыми и выворотными, и releve заканчивается в первую позицию. На три и, четыре и первая позиция сохраняется. В releve на полупальцы на второй позиции центр тяжести корпуса равномерно распределяется на обе ноги.

В releve на полупальцы в пятой позиции ноги предельно выворотны и плотно прилегают одна к другой.

Grandplie - большое приседание - так же, как и demiplie, развивает силу и эластичность мышц ног.

Сначала grandplieвыполняютлицом к палке, в первой позиции. На первый такт ноги, следуя правилам demiplie, сгибаются в голеностопном суставе до предела, позволяющего удерживать пятки на полу, затем они постепенно отделяются пятками от пола: приседание продолжается до предела вниз, при усиленной выворотности обеих ног, сохраняя корпус прямым и подтянутым. На второй такт, не задерживаясь, усиливая выворотность, ноги начинают медленно вытягиваться, не ослабляя мышц; при этом усиливается подтянутость корпуса. Пятки как можно раньше опускаются на пол, и grandplie заканчивается через demiplie и исходное положение.


Тема 7. Постановка танца-72 часа

Постановка номеров на основе изученного материала.



Тема 8. Отработка постановки танца - 21 час

Отработка методов и изученных элементов.


Тема 9. Тестирование каждый календарный месяц - 8 часов

Сдача нормативы по ОФП.


Тема 10. Промежуточная аттестация – 2 часа

Контрольные переводные нормативы по ОФП и СФП.


Учебно-тематический план

3-го года обучения


№ п/п

Название темы

Количество часов

всего

теория

практика




Водное занятие

1

1

-

1.

Теоретическая подготовка

2

2

-

2.

Силовая аэробика

25

1

28

3.

Танцевальные шаги в фитнесе

14

1

15

4.

Стретчинг

20

1

19

5.

Акробатика

18

1

17

6.

Фитнес элементы классического танца

8

1

7

7.

Фитнес элементы современного танца

25

1

24

8.

Постановка танца

73

1

72

9.

Отработка постановки танца

20

1

19

10.

Тестирование каждый календарный месяц

8

-

8

11.

Итоговая аттестация

2

-

2




Соревновательная деятельность

по календарному тематическому плану




Итого:

216

11

205




Индивидуальный учебно-тренировочный план на каникулярный летний период

96

4

92




Итого:

312

15

297


Содержание программы

3-го года обучения
Вводное занятие – 1час

Организационные вопросы. Цели и задачи. План работы на год. Правила техники безопасности и личной гигиены.


Тема 1. Теоретическая подготовка – 2часа

История возникновения танца.

История и развитие современного танца джаз-модерн.
Тема 2. Силовая аэробика -29 часов

(упражнения с инвентарём фитбол, степ, гантели)

- комплексные упражнения рук;

- комплексные упражнения ног;

- комплексные упражнения пресса.
Тема 3. Танцевальные шаги в фитнесе-16 часов

Совершенствование изученных танцевальных шагов.


Тема 4. Стретчинг-20 часов

Каждое упражнение стретчинга нужно выполнять медленно и аккуратно.

Исходное положение: встать на четвереньки, руки прямые. Вытянуть одновременно левую ногу и правую руку. Потянуться, насколько это возможно. Сменить руки и ноги. Повторить упражнение 4-6 раз.

Исходное положение: лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Поднять одну ногу и медленно опустить ее через сторону, при этом максимально потягиваясь. Повторить упражнение 6-8 раз с каждой ноги.

Исходное положение: лечь на пол, руки и ноги выпрямлены. Поднять обе ноги вверх и тянуться дальше, держась руками за икры. В максимальной точке сделать паузу на 10-20 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз.

Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги и постараться коснуться ими пола за головой. Упражнение следует делать медленно, избегая резких движений. Если не получается сразу, не доводить до конца. Если получается, постараться задержаться в крайней точке на 10-20 секунд.

Исходное положение: лечь на живот. Протянуть руки назад, взявшись за стопы или икры, и прогнуть спину. Сделать паузу в этом положении. Повторить упражнение 6-8 раз.
Тема 5.Базовая акробатика -18 часов

Совершенствование

Стойки на лопатках - упражнения, укрепляющие мышцы спины и рук и подводящие к выполнению стоек на голове и руках.

Последовательность выполнения:

Прямая стойка с опорой о пол:

а) согнуть прямые ноги, поднять их вверх;

б) локтями опереться о пол, поддерживая руками поясницу.

Прямая стойка без опоры: выполнять так же, но руки находятся на полу.



Указания к выполнению:

Стойки выполняются на полу перекатом назад.

Тело вертикально закреплено, колени и носки натянуты.

Локти на ширине плеч, кисти закреплены и упираются в поясницу.

В стойке, согнув ноги, колени слегка разведены.

Стойки на руках - упражнения, укрепляющие мышцы рук и туловища. Выполняются в вольных, парных и групповых упражнениях всех спортивных разрядов.

Последовательность выполнения:

а) полустойка,

б) стойка махом,

в) стойка толчком,

г) стойка полушпагатом.



Указания к выполнению:

Руки на ширине плеч, пальцы вперед, разведены и слегка согнуты,

Полустойка выполняется с опорой коленями о локти как основное подводящее упражнение для освоения балансирования кистями. Удерживать 10-15 сек.

В стойке тело вертикально закреплено, колени выпрямлены, носки оттянуты, смотреть на кисти.

Стойка махом выполняется после широкого шага вперед махом одной и толчком другой ноги; руки ставятся на расстоянии шага от ноги.

Стойка толчком выполняется из упора присев, руки на расстоянии полушага от ног. Выпрямлять ноги рекомендуется только тогда, когда учащийся удерживает стойку с согнутыми ногами 1-2 сек.

Для самостраховки выполняем стойки у стены. В дальнейшем поворачиваемся на 180° и встаем на одну ногу. Стойку можно считать освоенной, если учащийся удерживает ее не менее 3-4 сек. в каждой попытке. С целью совершенствования доводить время удержания до 10-15 сек.
Мосты

Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

Последовательность выполнения:

а) мост из положения, лежа на спине,

б) мост, стоя на коленях,

в) мост наклоном назад.



Указания к выполнению:

Ноги и руки поставить на ширине плеч (опираться на всю ступню и кисть).

При выполнении стремиться полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки.

Первое время повторять мост 3-5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивать количество до 8-12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед, кувырками и стойками.

При выполнении моста наклоном назад, слегка согнуть ноги, увести бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполнять за счет передачи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками.

Упоры - упражнения, укрепляющие мышцы рук, туловища и служащие подводящими к стойкам на руках.

Последовательность выполнения:

а) упор, лежа на одной руке,

б) упор, лежа боком,

в) упор, согнув ноги,

г) упор углом.



Указания к выполнению:

Руки не сгибать.

Время удержания постепенно увеличивать до 20 сек.

Упоры, согнув ноги, и углом удобнее изучать на табуретках.



Колесо

Переворот влево с места. Из основной стойки встать на правую ногу, руки в стороны, левая нога - в сторону. Наклоняясь влево, встать на слегка согнутую левую ногу и с махом правой в сторону опереться левой рукой о пол (пальцами влево). Далее оттолкнуться левой рукой, опереться правой, пройти стойку на кистях ноги врозь, приземляясь на правую ногу, оттолкнуться правой рукой и прийти в стойку ноги врозь, руки в стороны. Приставить правую ногу к левой, руки вниз.


Тема 6. Фитнес-элементы классического танца-8 часов

Совершенствовать позиции рук и ног упражнения у станка.

Подготовительная позиция - обе руки внизу;

1 позиция – руки впереди;

2 позиция – руки в стороны;

3 позиция – одна рука вверху, другая в стороне;

4 позиция – одна рука вверху, другая впереди;

5 позиция – обе руки вверху («руки венцом»).


1позиция. Ступни ног, соприкасаясь пятками, развёрнуты носками наружу, образуя прямую линию на полу.

2 позиция. Сохраняется прямая линия первой позиции, но пятки выворотных ног отстоят одна от другой примерно на одну длину стопы.

3 позиция. В том же выворотном положении ног ступни, плотно прилегая, закрывают друг друга наполовину.

4 позиция. Стопы параллельны друг другу на расстоянии стопы.

5 позиция. Ступни закрывают друг друга: пятка одной ноги соприкасается с носком другой ноги.
Упражнения у станка:

Battementendu в сторону. Исходное положение - первая позиция. Корпус подтянут. Колени сильно вытянуты. Руки свободно лежат на палке, локти опущены.

На раз и, два и натянутая работающая нога, скользя всей стопой по полу в сторону второй позиции, отделяется пяткой от пола и, продолжая скользить, вытягивается в подъеме и пальцах, достигая полной натянутости. Носок касается пола, выворотная пятка максимально поднята, выгибая этим подъем. На три и, четыре и положение сохраняется. На раз и, два и второго такта работающая нога, постепенно переходя с носка на всю стопу, скользящим движением возвращается в первую позицию. На три и, четыре и положение сохраняется для фиксации правильной позиции.



Demiplie - полуприседание. Demiplie развивает выворотность и эластичность ног. Исходное положение - первая позиция.

На раз и, два и ноги, усиливая выворотность верхней части, направляя колени к носкам, выворотно расположенным на полу, медленно сгибаются в коленях, достигая предельного сгиба голеностопного сустава при плотном положении пяток на полу, корпус прямой и подтянутый. На три и, четыре и ноги, сохраняя выворотность и силу мышц, медленно вытягиваются в исходное положение, корпус усиливает подтянутость.



Releves на полупальцы изучают лицом к палке на первой, второй и пятой позициях.

Исходное положение - первая позиция. Руки свободно лежат на палке. Корпус подтянут, колени, сильно вытянуты. На раз и, два и ноги, сохраняя выворотность и натянутость, постепенно отделяются пятками от пола, тем самым выгибая подъем. Подниматься следует как можно выше, усиливая при этом подтянутость корпуса. На три и, четыре и первая позиция на полупальцах сохраняется. На раз и, два и следующего такта пятки постепенно опускаются на пол, сохраняя ноги натянутыми и выворотными, и releve заканчивается в первую позицию. На три и, четыре и первая позиция сохраняется. В releve на полупальцы на второй позиции центр тяжести корпуса равномерно распределяется на обе ноги.

В releve на полупальцы в пятой позиции ноги предельно выворотны и плотно прилегают одна к другой.

Grandplie- большое приседание - так же, как и demiplie, развивает силу и эластичность мышц ног.

Сначала grandplie выполняют лицом к палке, в первой позиции. На первый такт ноги, следуя правилам demiplie, сгибаются в голеностопном суставе до предела, позволяющего удерживать пятки на полу, затем они постепенно отделяются пятками от пола: приседание продолжается до предела вниз, при усиленной выворотности обеих ног, сохраняя корпус прямым и подтянутым. На второй такт, не задерживаясь, усиливая выворотность, ноги начинают медленно вытягиваться, не ослабляя мышц; при этом усиливается подтянутость корпуса. Пятки как можно раньше опускаются на пол, и grandplie заканчивается через demiplie и исходное положение.


Тема 7. Фитнес-элементы современного танца -25 часов

Упражнения для разогрева мышц шеи.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. Поворот головы вправо, влево, вперед, назад.

2. Круговые движения головой вправо, влево.



Упражнения для разогрева мышц плечевого пояса.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1. Движения плечами вперед, назад. Выполняются на 8, 16 счетов.

2. Движения плечами вверх, вниз по одному. Выполняются на 8, 16 счетов.

3. Круговые движения плечами назад. Выполняются на 4 счета каждым плечом.

4. Круговые движения правым, левым плечом вперед.

5. Круговые движения плечами вперед и назад одновременно. Правое плечо выполняет круг вперед, а левое – назад. Затем меняем направление. Правое – назад, левое – вперед.

Упражнения для рук.

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет 1 – правая рука сгибается в локте, поднимается вверх, левая – вниз; 2 – руки в стороны, 3 – правая рука сгибается в локте, опускается вниз, левая – вверх; 4 – руки ви.п. Затем выполнение упражнения в другую сторону.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука вытянута в сторону, пальцы сжаты в кулак. На каждый счет выполняется круговое движение вверх от локтя на 4 счета. Затем круговое движение вниз на 4 счета. Так же выполняется это движение и с левой руки. При выполнении движения локти остаются строго на месте.

3.Круговые движения рук с подъемом локтя. И.п.: как в упр. № 2. Выполняем упражнение точно так же, как и в упражнении № 2, но начинаем снизу, постепенно поднимая руку вверх. Рука проходит не 1, а 1,5 круга, останавливаясь у головы. Затем опускаем локоть вниз. Рука проходит 1,5 круга в другом направлении, останавливаясь внизу.

4. «Пружинка». И.п.: ноги вместе. Руки опущены вдоль туловища. 1 – присесть неглубоко и встать; 2 – присесть и встать. «Пружинка» выполняется в быстром темпе на 8 или 4 счета.

5. «Диагональ». И.п.: ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вдоль туловища, сжаты в кулаки. 1 – согнуть правую руку в локте, левую отвести назад. Левую ногу согнуть, колено поднять к правому локтю. Правая, опорная, нога прямая или чуть согнута (на выбор постановщика) и и.п.; 2 – согнуть левую руку в локте, правую отвести назад. Правую ногу согнуть, колено поднять к левому локтю. Левая, опорная, нога прямая или чуть согнута (на выбор) и и.п.

6. «Поворот». Выполняется по прямой линии в правую или левую сторону. И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – шаг в правую сторону, поворот головы направо; 2 – поворот корпуса в правую сторону на правой ноге, левой ногой выполнить шаг по прямой линии, голова в прежнем положении; 3 – поворот корпуса в правую сторону на левой ноге, правой ногой выполнить шаг по прямой линии, встать лицом к зрителям; 4 – приставить левую ногу к правой, присесть и хлопнуть в ладоши.

7. Круговые движения руками. И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука сжата в кулак, поднята в сторону, круговое движение выполняется по часовой или против часовой стрелки. На каждый счет рука останавливается ви.п. Это движение можно выполнять правой или левой рукой вместе или отдельно. Так же его легко скомбинировать с другими движениями, например, «пружинкой», «диагональю», наклоном, поворотом, прыжками.


Тема 8. Постановка танца - 73 часа

Постановка номеров на основе изученного материала.


Тема 9. Отработка постановки танца-20 часов

Отработка методов и изученных элементов.


Тема 10. Тестирование каждый календарный месяц – 8 часов

Сдача нормативы по ОФП.


Тема 11. Итоговая аттестация – 2 часа

Контрольные переводные нормативы по ОФП И СФП.


Индивидуальный учебно-тренировочный план

на каникулярный летний период

(июнь-август)


п/п


Содержание

1год

2год

3год

1.

ОФП

-развитие двигательных качеств (бег 30 м, 1000м, отжимания, пресс, приседания, прыжки через скакалку);

- подвижные игры на воздухе;

-спортивные игры (пионер-бол, футбол, волейбол)



40

30

30

2.

Танцевальные шаги в фитнесе

- танцевальные шаги: ви-степ, степ-тач, опен-степ и.т.д.;

- упражнения на динамические и статические растягивания (стретчинг)


34

36

36

3.

Теоретическая подготовка

- разнообразие фитнеса (изучение стилей и направлений);

- развитие олимпийских игр (рисунок, реферат)


4

4

4

4.

Гигиенический контроль

6

6

6

5.

Восстановительные мероприятия

- плавание;

- сауна (баня);

- массаж (самомассаж рук, ног, живота);

- дыхательные упражнения (диафрагмальное, носовое восстановление дыхания)


12

20

20




Итого:

96

96

96


Список литературы для педагога


  1. Лисицкая Т.С. Учебно-методическое пособие с компьютерной версии. Аэробика. Хореография и дизайн урока/Т.С. Лисицкая. - М.: Федерация аэробики России, 2005. - С. 16-19, 28, 29.

  2. Авторская программа Бриске И.Э.Программа обучения одаренных детей 9-14 лет. - ЧГАКИ, Челябинск, 2000.

  3. Девис Б. Мини-энциклопедия «Фитнес»/Пер. с англ.; Под ред. Т. Казьминой.- М.: Олимп, 2000. – 79 с.

  4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. – Т. I. – М.: ФАР, 2002.

  5. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Частные методики. – Т. II. – М.: ФАР, 2002.

  6. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика. – М.: Спортакадемпресс, 2003.

  7. Рипа М.Д., Расулов М.М., Культова И.В. Практические и методические основы кинезотерапии:Учеб.пособие. – М.: ТВТ Дивизион, 2008.

  8. Садовская Ю.Я., Голубова Т.Н. Взаимосвязь психофизиологического и социально-психологического уровней функционального состояния занимающихся аэробикой//Педагогiка, психологiя та медико-бiологiчнiпроблемифiзичноговиховання i спорту /зб. наук.праць за редакцiею проф. Ермакова С.С. - Харкiв: ХДАДМ (ХХПI), 2006. - №9.- C.137-141.

  9. ТериО'Браен. Основы профессиональной деятельности персонального фитнес-тренера.- М., 2001.- 164 с.

  10. Учебник инструктора групповых фитнес-занятий. – М.: Коммерческие технологии, 2001.

  11. Фурманов А.Г., Юспа М.Б. Оздоровительная физическая культура: учеб.для вузов. – Минск: Тесей, 2003.

  12. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес. - Киев: Олимпийская литература, 2000.


Список литературы для учащихся


        1. Пасютинская В. Путешествие в мир танца. - М: Алетейя, 2011.

        2. Сулим Е. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-5 лет. Серия «Растим детей здоровыми»/Под редакцией Пучкова И.В./- М.:Сфера, 2014.

        3. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнесс. - Киев: Олимпийская литература, 2000.

Программу составила

педагог дополнительного образования

МОУ ДОД «Центр внешкольной работы» Н.А. Гергель



1   2   3


База даних захищена авторським правом ©mediku.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка