Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура




Сторінка8/19
Дата конвертації16.04.2016
Розмір2.88 Mb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   19

Итоговый тестовый контроль по разделу


Вариант 1

Состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. – это определение:

1.Физического здоровья

2.Психического здоровья

3.Социального здоровья

Какие показатели характеризуют популяционное здоровье?

1.Рождаемость

2.Смертность

3.Адаптационный потенциал

4.Заболеваемость

Максимальное воздействие на формирование здоровья оказывает:


  1. Окружающая среда

  2. Учреждения здравоохранения

  3. Генетический фактор

  4. Образ жизни

4. Какие типы относятся к морфологическим типом конституции:

  1. нормостеник

  2. холерик

  3. гиперстеник

  4. астеник

  5. спринтер

5. Антропогенные экологические факторы - это:

  1. факторы неживой среды

  2. факторы, связанные с влиянием живых существ

  3. факторы, созданные человеком

6.Недельная продолжительность цикла тренировочных занятий характерна для:

  1. мезоцикла

  2. микроцикла

  3. макроцикла

7. К субьективным показателям самоконтроля состояния здоровья при занятиях физическими тренировками относят:

  1. самочувствие

  2. сон

  3. аппетит

  4. работоспособность

  5. частота сердечных сокращений

8. Биотические экологические факторы - это:

  1. факторы неживой среды

  2. факторы, связанные с влиянием живых существ

  3. факторы, созданные человеком

9. Формирование морфологической конституции заканчивается к:

  1. 5-6 лет

  2. 6-7 лет

  3. 7-9 лет?

Вариант 2

1. Состояние индивидуума, при котором имеет место установка на отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека» - это определение:



  1. Физического здоровья

  2. Психического здоровья

  3. Социального здоровья

2. Перечислите методы оценки индивидуального здоровья:

  1. Морфометрический

  2. Популяционный

  3. Функциональный

  4. Интегральный

3. Абиотические экологические факторы - это:

1.факторы неживой среды

2.факторы, связанные с влиянием живых существ

3.факторы, созданные человеком

4. Прогнозирование здоровья – это

1. по­иск информативных маркеров (факторов) повышенного рис­ка развития заболеваний, определение их характера и выраженности с последующим построением собственно прогно­за

2. число лет, которое в среднем могло бы прожить поколение одновременно родившихся или сверстников при условии сохранения показателей возрастной смертности на уровне исходного периода

3. уровень, частота распространения всех болезней, вместе взятых и каждой в отдельности среди населения в целом и его отдельных возрастных, половых, социальных, профессиональных и других группах.

5. Какие упражнения следует рекомендовать для организации оздоровительных тренировок?


    1. Анаэробные

    2. Аэробные

    3. Циклические

    4. Постоянные

    5. Ациклические.

6.Перечислите критерии, имеющие прогностическую значимость:

  1. Пол

  2. Возраст

  3. Тип конституции

  4. Факторы риска

  5. Наследственность

7. Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных тренировок:

1. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждая, в сочетании с ежедневной 15-20-минутной утренней гимнастикой

3. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждая

4. 5 раз в неделю по 45 минут каждая

5. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут

8. Какие формы самостоятельных занятий физическими упражнения Вы знаете?


Тема: Факторы риска утраты здоровья
1. Вредными привычками, а точнее пагубными, считаются такие, которые _________ (мешают) или не дают возможность человеку в течение жизни успешно ___________ (реализовать) себя как личность.

2. Эндорфины выполняют в организме следующие функции:



  1. Участие в регуляции болевых ощущений путем блокады нервных импульсов, которые мозг воспринял бы как боль*

  2. Регуляция эмоций (формирование положительного эмоционального фона, чувства удовольствия)*

  3. Участие в регуляции чувства голода*

  4. Участие в формировании стресс реакции как стресс-реализующий фактор.

3. Методы стимуляции синтеза и секреции эндорфинов в организме человека:

  1. Сон

  2. Воздействие на кожу слабого электрического тока*

  3. Физические упражнения *

  4. Сильный стресс *

4.Стресс – это совокупность физиологических реакций организма направленных на:

    1. Приспособление структуры и функции организма или отдельных его органов и систем к изменению окружающей среды. *

    2. Защиту от повреждающего фактора, протекающую с ущербом для организма, с ослаблением его возможностей.

    3. Избегание от воздействия повреждающего фактора.

5. Полезная защитная реакция организма на внешние раздражители, протекающая без потерь для организма - это:

  1. Эустресс*

  2. Дистресс

  3. Стресс

6. Главную роль в развитии физиологических изменений в организме, составляющих стрессорный ответ играет:

  1. Зрительный анализатор

  2. Гипоталамус*

  3. Сердечно-сосудистая система

  4. Мышечная сила

7. Распределите физиологические эффекты в соответствии с особенностями функций отделов вегетативной нервной системы:

1.Симпатическая нервная система

2. Парасимпатическая нервная система



А. Активируется страхом, гневом тревогой и враждебностью (1)

Б. Восстанавливает и сохраняет энергию (2)

В. Готовит организм к немедленному действию (борьба или бегство) (1)

Г. Замедляет пульс (2)

Д. Поднимает кровяное давление (1)

Е. Вызывает «холодный пот» (1)

Ж. Стимулирует пищеварение (2)

З. Под ее контролем приливает кровь к двигательным мышцам (1)


8.Перечислите общие принципы борьбы со стрессом 1,2,3,4,5,6


  1. Научитесь по-новому смотреть на жизнь.

  2. Будьте оптимистом.

  3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

  4. Стремитесь к разумной организованности.

  5. Учитесь радоваться жизни.

  6. Не будьте максималистом.

  7. Не концентрируйтесь на себе

  8. Не копайтесь в своем прошлом.

  9. Питайтесь правильно.

  10. Не злоупотребляйте алкоголем.

  11. Высыпайтесь.

9. Эндорфины выполняют в организме следующие функции:

  1. Участие в регуляции болевых ощущений путем блокады нервных импульсов, которые мозг воспринял бы как боль*

  2. Регуляция эмоций (формирование положительного эмоционального фона, чувства удовольствия)*

  3. Участие в регуляции чувства голода*

  4. Участие в формировании стресс реакции как стресс-реализующий фактор.

10. Способы быстрого снятия стресса:

1. Физические упражнения.*

2. Глубокое дыхание. *

3. Расслабление. *

4. Кофе.

7. Массаж.*

Тестовый контроль исходного уровня знаний по теме:

Понятие здорового образа жизни: принципы рационального питания, адекватной двигательной активности, психофизиологической саморегуляции.


  1. Что Вы знаете о понятии образа жизни?

  2. Что такое здоровый образ жизни?

  3. Из каких компонентов состоит физиологическое формирование здоровья?

  4. Что Вы можете порекомендовать для здорового питания?

  5. Что Вы можете порекомендовать для рациональной двигательной активности?

  6. Что Вы можете порекомендовать для сохранения уравновешенного самочувствия?

Текущий контроль по теме:

1.Особенности повседневной жизни людей данной общественной формации и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в общественной жизни, нормы и правила поведения – это понятие:


  1. стиля жизни

  2. образа жизни

  3. качества жизни

  4. уровня жизни?

2.Сколько категорий образа жизни Вы знаете:

  1. две

  2. четыре

  3. три?

3.Какие физиологические основы формирования здоровья Вы знаете (перечислить)?

4.Что такое адекватная двигательная активность?

5.Какие основные изменения происходят в организме при систематических занятиях физическими нагрузками (перечислить)?

6.Что такое гиподинамия?

7.Какие нарушения происходят при гиподинамии?

8.В каком режиме должны быть физические тренировки для профилактики гиподинамии?

9.Перечислите требования, которые нужно соблюдать при планировании физических тренировок?

10.Что такое рациональное питание?

11.Перечислите правила рационального питания?

12.Сколько стадий стресса Вы знаете:



  1. две

  2. четыре

  3. три?

13.Какие стадии стресса Вы знаете?

14.Поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление здоровья – это



  1. здоровье

  2. образ жизни

  3. здоровый образ жизни?

Семинар: «Управление здоровьем»
Контрольные вопросы:

  1. Приведите классификацию факторов риска утраты здоровья.

  2. Обоснуйте методы и способы модификации факторов риска.

  3. Дайте характеристику механизмов реализации биологических эффектов в организме при приеме психоактивных веществ.

  4. Назовите факторы, предрасполагающие и инициирующие злоупотребление психоактивными средствами.

  5. Дайте характеристику физиологических механизмов развития стресса.

  6. Сформулируйте принципы оздоровительных мероприятий, как профилактики развития дистресса.

  7. Докажите, что гиподинамия является значимым фактором риска утраты здоровья человека.

Самостоятельная работа студентов:

Выполнение практической работы в рабочей тетради.

Деловая игра «Формирование мотиваций к здоровому образу жизни»


Алгоритм проведения игры

«Формирование мотиваций к здоровому образу жизни»

Цель: Научиться формулировать мотивационные задачи для сохранения и укрепления здоровья, классифицировать мотивации по уровню значимости, эффективности и реальности использования в работе врача




    1. Распределить студентов на подгруппы по 5-6 человек.

    2. Сформулировать задачи:

В подгруппах продумать и записать на отдельных листах бумаги методы и способы мотиваций населения к здоровому образу жизни (реальные-нереальные, фантастические, «странные»), найти пути повышения эффективности здорового образа жизни. «Какими способами можно привлекать внимание населения к сохранению и укреплению здоровья?», «Какие методы поощрения за сохранение хорошего здоровья могут иметь место?» и т.д. – 5 мин

3. Работа в подгруппах – 25 мин

4. Обменяться в подгруппах идеями.

5. Распределить все предложенные идеи соперников по трем «корзинам» -10 мин

I корзина – старые, знакомые идеи

II корзина – новые, требующие доработки или дополнительных пояснений

III корзина – новые, перспективные идеи, которые можно внедрять в практику.

Возможно перераспределение идей в корзинах после обоснования и комментариев разработчиков.

6.Подсчет баллов (по количеству идей в каждой корзине)

7. Побеждает группа, которая набрала большее количество баллов в III корзине

8. В заключении делается вывод, обобщающий разработанные идеи в подгруппах.

Итоговый тест по теме «Управление здоровьем»

1. Вредными привычками, а точнее пагубными, считаются такие, которые _________ (мешают) или не дают возможность человеку в течение жизни успешно ___________ (реализовать) себя как личность.

2. Особенности повседневной жизни людей данной общественной формации и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в общественной жизни, нормы и правила поведения – это понятие:

1.стиля жизни

2.образа жизни

3.качества жизни

4.уровня жизни?

3. Сколько категорий образа жизни Вы знаете:

1.две

2.четыре


3.три?

4. Какие физиологические основы формирования здоровья Вы знаете (перечислить)?

5. Что такое адекватная двигательная активность?

6. Какие основные изменения происходят в организме при систематических занятиях физическими нагрузками (перечислить)?

7. Что такое гиподинамия?

8. Какие нарушения происходят при гиподинамии?

9. В каком режиме должны быть физические тренировки для профилактики гиподинамии?

10. Перечислите требования, которые нужно соблюдать при планировании физических тренировок?

11. Что такое рациональное питание?

12. Перечислите правила рационального питания?

13. Сколько стадий стресса Вы знаете:

1.две


2.четыре

3.три?


14. Какие стадии стресса Вы знаете?

15. Поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление здоровья – это

1.здоровье

2.образ жизни

3.здоровый образ жизни?


1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   19


База даних захищена авторським правом ©mediku.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка