Учебное пособие для самостоятельной подготовки студентов специальной медицинской группы по освоению теоретического раздела дисциплины «Физическая культура»




Сторінка4/5
Дата конвертації19.04.2016
Розмір0.94 Mb.
1   2   3   4   5
Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 2 курса по дисциплине «Физическая культура»

Объёмные требования:

  1. Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями и споротом

  2. Диагностика и самодиагностика организ0ма при регулярных занятиях физическими упражнениями

  3. Основы здорового образа жизни (см. раздел 1.1.8, стр.32)

  4. Физические качества человека (см.раздел 1.1.5, стр.22)

  5. Лечебная физическая культура, её средства и методы

  6. Основы массажа и самомассажа

  7. Основы теории и методики физической культуры

  8. Виды спортивной подготовки

  9. Средства физической культуры (см. раздел 1.1.4, стр.21)

Тема 2.1.1. Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физическими упражнениями и спортом

Физические упражнения укрепляют здоровье и заметно улучшают физическое развитие человека лишь в том случае, если занятия проводятся с необходимой нагрузкой. Установить необходимый уровень нагрузки помогает врачебный и педагогический контроль состояния спортсмена.

Медицинское обеспечение позволяет значительно повысить эффективность учебно-тренировочных занятий, массовых оздоровительных физкультурных и спортивных мероприятий.

Врачебный контроль при этом призван исключить условия, при которых могут проявляться отрицательные воздействия физкультурных занятий и мероприятий на организм занимающихся, содействуя наилучшему использованию средств физической культуры и спорта для укрепления здоровья.

В его задачу входит оценка здоровья, физического развития и функционального состояния организма, а также изучение изменений, возникающих в нём под влиянием систематических занятий физической культурой и спортом.

Врачебный контроль в вузе обеспечивает медицинское наблюдение за динамикой здоровья студентов с течение всего периода обучения и проводится в следующих формах:


  • регулярные медицинские обследования студентов,

  • врачебно-педагогические наблюдения во время занятий по физической культуре;

  • санитарно-гигиенический контроль мест и условий проведения занятий, физкультурно-оздоровительных мероприятий и соревнований; санитарно-просветительская работа, пропаганда здорового образа жизни.

Принято различать первичное, повторное и дополнительное медицинское обследование студентов.

Первичное обследование проводится на первом курсе до начала занятий физическими упражнениями. Оно включает опрос, врачебный осмотр, определение физического развития, функциональные пробы, подсчёт пульса и измерение артериального давления в покое и после мышечной работы. На основании выполненных исследований и наблюдений врач определяет состояние здоровья студента, уровень его физического развития, степень приспособленности (адаптации) к физическим нагрузкам и медицинскую группу.

На основе данных медицинского обследования студенты распределяются на 3 медицинские группы: основную (лица без отклонений в состоянии здоровья), подготовительную (лица с недостаточным физическим развитием или подготовленностью) и специальную (лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья и требующие ограничения физических нагрузок). Занятия физическими упражнениями проводятся с этими студентами по специальным учебным программам.



Повторное врачебное обследование студенты проходят на 2,3,4 и 5 курсах в начале учебного года. Во время повторного медицинского обследования вновь оценивается состояние здоровья, определяется динамика физического развития и функционального состояния студента, обсуждается возможность изменения медицинской группы. Результаты повторного медицинского обследования позволяют корректировать учебный процесс по физическому воспитанию.

Дополнительные медицинские обследования проводятся после перенесенных заболеваний при наличии неблагоприятных субъективных ощущений, при ухудшении основного заболевания и во всех других случаях по направлению преподавателя по физическому воспитанию.

Врачебно-педагогическое обследование представляет собой совместное наблюдение врача и педагога по физической культуре за состоянием занимающихся непосредственно в процессе занятий. Они проводятся до, во время и после окончания занятий.

Различают текущий и этапный врачебно-педагогический контроль. Текущий контроль дает возможность оценить здоровье студента в каждый конкретный момент времени и определить реакцию организма на физическую нагрузку. Результаты обследования этапного контроля позволяют сравнить полученные данные, выявить динамику развития физических качеств, провести анализ и коррекцию учебного процесса.

Часто врачебно-педагогический контроль проводится в форме тестирования физических качеств или измерения антропометрических показателей физического развития.

Известно, что занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека многообразное влияние. Это достигается соблюдением следующих правил:


  • высоким уровнем организации двигательной деятельности;

  • соблюдением техники безопасности при выполнении физических

упражнений;

  • соответствие санитарно-гигиеническим нормам;

  • осуществлением врачебного контроля.

Только соблюдение этих правил может привести к благоприятным изменениям, таким как:

  • укрепление здоровья;

  • совершенствование физических навыков и умений;

  • повышение работоспособности организма;

  • рост уровня физической подготовленности;

  • достижение высоких спортивных результатов.

Однако, занятия физическими упражнениями, при определенных обстоятельствах могут нанести и вред здоровью человека. Это происходит:

  • при плохой организации занятий;

  • пренебрежении методическими рекомендациями;

  • выполнении физической нагрузки без учёта состояния здоровья и

индивидуальных особенностей человека;

  • отсутствии регулярного медицинского контроля.

Все занимающиеся физической культурой должны проходить ежегодное медицинское обследование. Спортсмены проходят обследование 3-4 раза в год.

Тема 2.1.2. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями

Диагностика – распознавание и оценка индивидуальных биологических и социальных особенностей человека в зависимости от воздействия дозированных нагрузок и функциональных проб.

Основные показатели, которые измеряются с помощью диагностики состояния человека – антропометрические показатели – масса, плотность и формы тела.



Антропометрический показатель – это объективные данные о физическом развитии, степени выраженности этих признаков, а именно:

  • Соматометрические – длина и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и др.;

  • Физиометрические (функциональные) – жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ), мышечная сила рук, ног, становая сила;

  • Соматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, осанка, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания.

Регулярные занятия физической культурой и спортом оказывают влияние на органы и системы организма:

  • Сердечно-сосудистую;

  • Костно-мышечную;

  • Центральную нервную;

  • Выделительную;

  • Пищеварительную.

Регулярный контроль состояния организма занимающегося необходим на всех этапах совершенствования спортивного мастерства. Это является залогом правильно организованного тренировочного процесса.

Основные виды диагностики: врачебный контроль, диспансеризация, врачебно-педагогический контроль и самоконтроль.



Цель диагностики – способствовать укреплению здоровья человека, его гармоническому развитию.

Задачи диагностики:

  • Регулярно проводить врачебный контроль здоровья всех занимающихся;

  • Оценивать эффективность применяемых средств и методов учебно-тренировочных занятий;

  • Выполнять план учебно-тренировочных занятий;

  • Установить контрольные нормативы для оценки физической, технической, тактической и психологической подготовленности спортсменов;

  • Прогнозировать достижения отдельных спортсменов;

  • Выявлять динамику развития спортивных результатов;

  • Отбирать талантливых спортсменов.

Все эти задачи решаются с помощью спортивных тестов и функциональных проб. Определение физической работоспособности представляет собой важную составную часть процесса физического совершенствования. Чтобы получить нужные сведения не5обходимо применять определенные средства, которые помогут обеспечить достаточно точную оценку состояния тренированности. В качестве таких средств используются тесты, серии и комплексы тестов.

Состояние тренированности измеряют при помощи контрольных тестов, которые должны быть точно измеримыми и направленными на выявление и учёт определенного отличительного признака тренированности.

Многолетнее, планомерное и систематическое повышение тренированности, которое позволяет избежать перегрузки, а также недогрузки занимающегося.

Помимо проведения медицинского обследования в рамках учебной или спортивной деятельности, каждый человек, занимающийся физическими упражнениями или определённым видом спорта должен вести обязательный самоконтроль состояния здоровья.



Самоконтроль форма индивидуальной наблюдательной и регулирующей деятельности, направленной на обеспечение оптимальных условий для физического развития.

Самоконтроль необходим при занятиях спортом. Данные самоконтроля записывают в специальный дневник. В дневнике отмечаются следующие данные:



  • самочувствие;

  • сон;

  • пульс;

  • аппетит;

  • масса тела;

  • тренировочные нагрузки;

  • нарушение режима;

  • болевые ощущения;

  • спортивные результаты.

Ведение дневника способствует формированию организованности, собранности, настойчивости, упорства в достижении цели и дисциплины занимающегося. Анализ данных дневника позволяет проводить анализ тренировочной деятельности, контролировать ответные реакции организма на выполняемую нагрузку и многие другие показатели, учёт которых необходим при правильной организации физкультурно-оздоровительной деятельности.

2.1.3. Лечебная физическая культура, её средства и методы

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод лечения, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для восстановления здоровья и трудоспособности человека, предупреждения осложнений и последствий патологических процессов.

По своему назначению ЛФК отличается от обычной физической культуры, фитнеса и спорта. Нагрузки в ЛФК строго дозированы, а упражнения специально подбираются в зависимости от состояния больного.

ЛФК показана к применению, в случаях, когда у больного отсутствует или ослаблена функция организма, вследствие з0аболевания или его осложнения. Однако занятия ЛФК противопоказаны в острый период заболевания, при частых гипер- или гипотонических кризах, угрозах кровотечения, тромбоза, выраженной анемии и лейкоцитозе.

Основным средством лечебной физической культуры являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, и естественные факторы природы.

Для того, чтобы эффект от физических упражнений был максимальным, необходимо учитывать следующие факторы:



  • индивидуальные особенности занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья, физическое развитие, уровень физической подготовленности);

  • особенности физических упражнений (сложность, новизна, специализированность, технические характеристики);

  • внешние условия (режим труда, учёбы, отдыха, конкретные условия двигательной деятельности).

Упражнения ЛФК могут быть активными, то есть совершаться больным самостоятельно, и пассивными, когда движение осуществляется с помощью методиста ЛФК при расслабленных мышцах.

Физические упражнения ЛФК разделяют на гимнастические, спортивно-прикладные и игровые.

Наиболее часто используются гимнастические физические упражнения. Они оказывают действие на различные системы организма в целом и на отдельные группы мышц и суставы, позволяя восстанавливать определенные двигательные качества.

Гимнастические упражнения подразделяются на общеразвивающие, направленные на оздоровление всего организма, и специальные, оказывающие избирательное действие на определенную систему организма.



Спортивно-прикладные упражнения включают в себя ходьбу, бег, лазание, плавание и многое другое. Наиболее широко используется ходьба, выполняемая в различных режимах.

Игры в лечебной физической культуре подразделяются по степени нагрузки:

  • игры на месте;

  • малоподвижные;

  • подвижные;

  • спортивные.

Кроме того, в ЛФК широко используется метод закаливания, направленный на повышение резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (пониженной или повышенной температуры воздуха, воды, пониженного атмосферного давления и т.д.) путём систематического тренирующего дозированного воздействия этими факторами.

К основным формам лечебной физической культуры относятся:



  • утренняя гимнастика;

  • лечебная гимнастика;

  • дозированная ходьба;

  • лечебное плавание;

  • механотерапия (занятия на тренажёрах);

  • трудотерапия (восстановление бытовых и профессиональных навыков);

  • игры, спортивные игры;

  • массаж;

  • туризм.

Формы ЛФК разнообразны и зависят от выбранного курса лечения, который, в свою очередь, определяется индивидуальными особенностями больного и характером его болезни.

2.1.4. Основы массажа и самомассажа.

Массаж (от французского – massage, masser – растирать) – лечебный метод, заключающийся в дозированном механическом и рефлекторном воздействии на органы и ткани организма, осуществляемом рукой массажиста или специальным аппаратом. Массаж – эффективное средство восстановления и повышения работоспособности организма, улучшение его функциональных качеств.

Массаж в настоящее время успешно применяется в травматологической практике, профилактике и лечении широкого спектра внутренних болезней. Значение массажа заключается в следующих положительных воздействиях на организм:



  • улучшается кровообращение;

  • повышается работоспособность мышц;

  • улучшается подвижность в суставах;

  • удаляются отжившие клетки эпидермиса;

  • улучшается кожное дыхание; активизируется обмен веществ.

Различают следующие виды массажа:

  • лечебный;

  • косметический;

  • гигиенический;

  • спортивный;

  • самомассаж.

Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний. Его модификации меняются в зависимости от характера функциональных нарушений организма.

Гигиенический массаж является активным средством профилактики заболеваний и ухода за телом для сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. При этом повышается жизнестойкость организма, возрастает иммунитет.

Косметический массаж применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения её старения, при различных косметических недостатках и заболеваниях.

Весьма распространён массаж в спортивной деятельности. Этот вид массажа применяется для улучшения состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.



Основные приёмы массажа и самомассажа:

  • поглаживание;

  • растирание;

  • разминание;

  • выжимание;

  • ударные приемы (похлопывание, рубление, поколачивание);

  • вибрации (встряхивание, потряхивание);

  • движения в суставах.

Основные рекомендации для проведения массажа и самомассажа:

  • массируемая поверхность освобождается от одежды;

  • для уменьшения трения применяется тальк или специальный крем;

  • массажные движения выполняются по ходу лимфатических путей от периферии к центру;

  • при выполнении массажа следует добиваться максимального расслабления мышц. Это достигается выбором исходных положений;

  • самомассаж начинают выполнять со ступней, затем переходят голени и бедрам, затем массируют ягодицы и поясницу, шею, грудную клетку, руки и в последнюю очередь живот.

Показания к применению массажа

  • заболевания сердечно-сосудистой системы – инфаркт миокарда, гипертоническая и гипотоническая болезнь, заболевание артерий и вен;

  • заболевания органов дыхания – хронические заболевания лёгких, хроническая пневмония и бронхит, эмфизема и т.д.;

  • заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата – артриты, дистрофические процессы в суставах, остеохондроз, растяжения связок и мышц и т.п.

  • заболевания и последствия травм нервной системы – неврозы, неврастения, последствия нарушений мозгового кровообращения, параличи и т.д.

Несмотря на все полезные действия, массаж иногда может иметь и негативные последствия.

Противопоказания применения массажа

  • при переутомлении;

  • при чрезмерном возбуждении;

  • повышенной температуре;

  • воспалительных процессах и кровотечениях;

  • повреждениях кожи;

  • расширении и воспалении вен;

  • кожных и инфекционных заболеваниях;

  • доброкачественных и злокачественных опухолях;

  • беременности и менструации;

  • пороки сердечных клапанов;

  • почечно-каменной болезни и др.

Самомассаж широко применяется в повседневной жизни, когда нет возможности использовать работу профессионального массажиста. Приёмы самомассажа проводятся по тем же правилам, что и массаж – по ходу лимфатических узлов в направлении ближайших лимфатических узлов, которые массировать нельзя. Массажные приёмы не должны вызывать болевых ощущений. Продолжительность самомассажа от 5 до 20 мин.

Тема 2.2.1. Основы теории и методики физической культуры

Роль физической культуры в жизни людей значительно возросла в эпоху научно-технического прогресса. Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного общества представляет собой многогранное социальное явление, оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитание всех слоев населения. Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые способствуют восстановлению и укреплению здоровья, адаптации к физическим нагрузкам. Поэтому знание основ теории и методики физической культуры во многом определяют работоспособность и продолжительность жизни человека, улучшают качество его жизни.

Теория физической культуры направлена на изучение человека, как объекта анатомической композиции, исследуются процессы, происходящие в организме человека под влиянием физической нагрузки. Кроме того, измеряются антропометрические показатели, указывающие на отклонение в развитии молодого организма и многие другие разделы теории физической культуры спорта, знание которых позволит формировать здоровый образ жизни каждого культурного человека.

Большая исследовательская работа, направленная на изучение человека имела бы лишь познавательное значение, если не изучались и не разрабатывались бы методы, с помощью которых достигается определенный уровень развития физических качеств, необходимых как в повседневной жизни человека, так и в качестве средств лечебной физической культуры, необходимой в восстановительном периоде после хирургических операций или полученных травм. Кроме того, достижение спортсменами рекордных показателей в видах спорта обеспечивается углубленным изучением закономерностей развития внутренних процессов организма.

Важнейшей специфической функцией физической культуры является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной деятельности и обеспечение на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности.

2.2.2. Виды спортивной подготовки

Спортивная подготовка (тренировка) – целенаправленное использование знаний, средств, методов и условий, которое позволяет воздействовать на развитие физических качеств спортсмена и способствует обеспечению необходимой степени готовности к спортивным достижениям.

Современный спорт развивается в 2 направлениях: массовый спорт и

спорт высших достижений.

Цель занятий в сфере массового спорта – укрепление здоровья, улучшение физического состояния, активный отдых.

Цель спортивной подготовки в спорте высших достижений – демонстрация максимально возможных результатов в соревновательной деятельности.

Структура подготовленности спортсмена включает в себя технический, физический, тактический и психологический уровень.

Техническая подготовленность – степень освоения спортсменом техники выполнения движений в конкретном виде спорта. Эффективность техники достигается многолетними упражнениями. Первоначальное умение переходит в двигательный навык, закрепляются и совершенствуются детали техники и у спортсмена улучшаются результаты соревновательной деятельности и увеличивается спортивное мастерство.

Физическая подготовленность отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависят хорошие спортивные показатели. Физическая подготовка делится на общефизическую и специальную. При развитии общефизических способностей формируются основные физические качества – сила, ловкость, быстрота и выносливость. Специальная физическая подготовка развивает у спортсмена те мышечные группы, которые способствуют улучшению результатов в данном виде спорта.

Тактическая подготовленность – это знание тактики ведения спортивной борьбы, анализ действий соперника, выбор оптимальных собственных действий в определенной ситуации спортивной борьбы. От способности предугадывать соревновательную ситуацию во многих видах спорта, при наличии определенного уровня физической и технической готовности, зависит результативность тактической подготовки (например, в спортивных играх, спортивных единоборствах и циклических видах спорта).

Психологическая подготовка предполагает умение спортсмена управлять эмоциональным состоянием, развивать волевые качества, способность к восприятию, организации и переработке информации в условиях дефицита времени. Важное значение в соревновательной деятельности имеет регуляция эмоциональных состояний, возникающая непосредственно перед стартом. Спортсмен, имеющий хорошую психологическую подготовку, умеет правильно распределять свои силы на дистанции, имеют хорошую концентрацию и распределение внимания.

Предстартовые состояния спортсменов возникают за несколько часов или даже суток до начала соревнований и проявляются в изменении различных функций организма, в частности, увеличении частоты сердечных сокращений, усилении лёгочной вентиляции, повышении интенсивности обмена веществ.



Выявлено 3 вида предстартовых состояний:

  • состояние оптимальной боевой готовности - характеризуется активным желанием участия в спортивной борьбе, повышением возбудимости дыхательной и сердечно-сосудистой систем, функционирование которых оказывает влияние на успешное выполнение предстоящей физической нагрузки;

  • состояние предстартовой лихорадки - характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, приводящим к ухудшению координации движений, беспокойному состоянию спортсмена, неспособностью управлять эмоциональным состоянием и сосредоточиться на выполнении техники движений. Средства борьбы с этим состоянием – увеличение времени разминки, массаж, беседы с тренером и др.

  • - состояние предстартовой апатии наступает обычно после состояния лихорадки и характеризуется преобладанием тормозных процессов. Для устранения этого состояния необходимо увеличить интенсивность упражнений в разминке, хорошо использовать массаж, словесные воздействия тренера и т.д.

Для осуществления специальной психологической подготовки используют следующие приёмы:

  • повышение эмоциональной устойчивости в стрессовых ситуациях;

  • тренировку психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации;

  • улучшение способности к восприятию, организации и переработке информации в условиях дефицита времени;

  • формирование способности моделировать ситуации, предшествующие реальному действию.



1   2   3   4   5


База даних захищена авторським правом ©mediku.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка