Учебное пособие для самостоятельной подготовки студентов специальной медицинской группы по освоению теоретического раздела дисциплины «Физическая культура»




Сторінка5/5
Дата конвертації19.04.2016
Розмір0.94 Mb.
1   2   3   4   5
Тематика теоретического раздела для компьютерного

тестирования студентов 3 курса по дисциплине «Физическая культура»

Объёмные требования:



  1. Профессионально-прикладная физическая подготовка

  2. Средства физического воспитания (см. раздел 1.1.4, стр.21)

  3. Физические качества человека (см. раздел 1.1.5, стр.23)

Тема 3.1.1. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Прежде чем приступать к реализации профессионально-прикладной физической подготовки, следует провести анализ условий труда той профессии, к которой планируется данный вид физической подготовки.

С этой целью составляют профессиограмму – то есть выделяют систему признаков, описывающих ту или иную профессию, а также включающих в себя перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией или специальностью к работнику. В частности, профессиограмма может включать перечень психологических характеристик, которому должны соответствовать представители конкретных профессиональных групп, подробное описание должностных обязанностей на конкретном рабочем месте, система требований к знаниям, умениям, навыкам и личностным качествам специалиста, предъявляемых профессией.

Условия деятельности рассматриваются с позиции трёх элементов:


  • рабочее место (работа в помещении или на открытом воздухе);

  • режим труда (ненормированный, нормированный, сменный, свободный);

  • профессиональные вредности (условия труда оказывающие негативное воздействие на здоровье человека: пары масла, кислот, химикатов).

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – это специально направленное избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к успешной профессиональной деятельности.

Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье человека, его профессиональной работоспособности. Естественная физиологическая адаптация не успевает за ускорением темпов и изменений условий современной жизни, что является причиной постоянного эмоционального возбуждения, нервно-психической усталости и утомления, а следовательно, снижения работоспособности и появления предрасположенности к заболеваниям.

Кроме того, в современной профессиональной деятельности повышены требования к чувствительно-двигательной деятельности работника, особенно в отношении устойчивости внимания, быстроты и точности его реакции. Понятие «качество специалиста» включает не только знания, умения и навыки в профессиональной сфере, но и его психофизическую пригодность, отсутствие которой может проявляться в недостаточной профессиональной отдаче.

Задачи профессионально-прикладной физической подготовки следующие:



  • достижение необходимого уровня физической подготовленности и укрепление здоровья как необходимого фундамента развития специальной работоспособности;

  • воспитание профессионально важных для избранной профессии физических и психических качеств и способностей;

  • формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков;

  • повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов и специфических условий труда;

  • профилактика типичных профессиональных заболеваний, вызываемых спецификой трудовой деятельности;

  • получение специальных знаний для успешного освоения практического раздела ППФП и применение приобретенных умений и навыков трудовой деятельности.

Средства ППФП, с помощью которых решаются вышеперечисленные задачи, можно объединить в следующие группы:

  • общеподготовительные упражнения, предназначенные для укрепления и сохранения здоровья, повышения общей физической работоспособности;

  • специально-подготовительные, или прикладные физические упражнения, развивающие физическое качество или навык, необходимые в успешной профессиональной деятельности;

  • оздоровительные силы природы и гигиенические факторы, необходимые для развития функциональной устойчивости организма к продуктивной работе в неблагоприятных условиях;

  • средства интеллектуального образования, нравственного воспитания и специализированной психической подготовки, без которых немыслима эффективная всесторонняя профессиональная подготовка.

Производственная деятельность экономиста относится к умственному труду с ограниченными движениями локального характера, малыми физическими усилиями, длительным пребыванием в малоподвижной позе, почти полностью исключающей физический компонент, формирует дефицит двигательной активности (гипокинезию), что отрицательно сказывается на физическом состоянии, деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Все эти факторы снижают умственную работоспособность.

Анализ условий труда экономиста позволяет выделить три блока качеств, необходимых для успешной деятельности :



  • физические качества (выносливость, быстрота и др.);

  • психофизические качества – физиологические функции (слух, зрение), сенсомоторные реакции (различные мелкие двигательные операции), психические возможности на базе интеллектуальных способностей (словесно-логические, вычислительные, быстрота мышления и др.);

  • интеллектуальные и личностные – память, внимание, воображение, творческое мышление, волевые качества, черты характера и др.).

Оценка профессиональной значимости отдельных функций показывает, что наиболее строгие требования в профессии финансово-экономического блока, предъявляются к таким функциям и системам, как:

  • уравновешенность нервных процессов при их нормальной подвижности;

  • память – преимущественно кратковременная;

  • зрительный анализатор – быстрота реакции на зрительные сигналы;

  • устойчивость к стрессовым ситуациям, волевые качества личности, инициативность;

  • статическая выносливость мышц кисти и спины.

Таким образом, специфическими средствами для повышения профессиональной физической подготовки экономистов являются общая выносливость, которая необходима для успешной профессиональной деятельности специалистов финансовой сферы.

Кроме того, необходимо совершенствовать статическую выносливость мышц спины, шеи, верхнего плечевого пояса, брюшного пресса и ног. Следует также развивать и координационные способности, позволяющие быстро и эффективно овладевать новыми движениями и переменных условиях, справляться с новой двигательной задачей. Способность быстро перерабатывать поступающую информацию, которая необходима для работников экономической сферы, основана на развитии оперативного мышления. Это качество также следует включать в профессионально-прикладную физическую подготовку специалистов умственного труда.

При воспитании физических качеств, которые обеспечивают работникам экономических профессий успешность их деятельности, следует особо обратить внимание на целенаправленное формирование работоспособности, как возможности выполнять определенную работу в течение длительного времени без снижения её качества и производительности.

Известно, что колебания работоспособности происходят в течение суток. Наибольших величин она достигает с 10-12 час. и около 16 час., а снижение работоспособности происходит с 13 до 15 час. и с 1 до 4 часов ночи. Минимальная работоспособность наблюдается ночью.

Кроме того, работоспособность колеблется и в течение недели. В понедельник человек проходит стадию врабатывания, со вторника по четверг работоспособность приобретает устойчивость, а в пятницу и в субботу развивается утомление.

Единственной точной мерой работоспособности считается количество работы, которая может должна быть выполнена в определенное время.


Факторы, составляющие работоспособность делятся на 3 группы:

  • физиологические – состояние здоровья, возраст, физическая подготовка, пол, питание, сон, режим отдыха и др.

  • физические – температура воздуха, атмосферное давление, влажность воздуха, шум, освещенность и т.д.

  • психические – самочувствие, настроение, психологический настрой.

Снижение работоспособности происходит в результате утомления.



Утомление – состояние организма, возникающее при длительном выполнении какой-либо работы и приводящее к временному снижению работоспособности. Оно характеризуется следующими показателями:

  • чувством слабости, недомогания;

  • временным нарушением функционирования основных физиологических систем;

  • ухудшение процесса обмена веществ;

  • временное расстройство координационной деятельности ЦНС;

  • снижение энергетических запасов;

  • ухудшение общей и специальной работоспособности.

В отличие от утомления, усталость это субъективное ощущение утомления. Человек может ощущать усталость, не будучи утомленным, и быть утомленным, не замечая усталости. Решающим фактором в регуляции усталости являются эмоции. Они могут подавлять или, наоборот, усиливать чувство усталости. Раннее наступление утомления свидетельствует о слабой выносливости организма.

Основными факторами утомления являются процессы, происходящие в мышцах и в двигательных нервных центрах. Утомление мышц определяется накоплением недоокисленных продуктов распада энергетических элементов. Утомление в нервных центрах – развитием запредельного утомления, в которое быстро переходят предельно возбужденные нервные центры. Развитие выносливости сопровождается проявлением волевых качеств человека – настойчивостью, упорством, решительностью и т.д. Следует учесть, что воспитание этих качеств эффективнее происходит в условиях спортивной деятельности, которая изобилует ситуациями, требующими усилием воли преодолевать различные препятствия и трудности. В этом смысле спортивная деятельность является незаменимым условием для формирования нравственной личности.




  1. Тематика теоретического раздела для компьютерного тестирования студентов 4 курса по дисциплине «Физическая культура»

Объёмные требования:

  1. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.

  2. Профилактика профессиональных заболеваний.

  3. Физические качества человека (см. раздел 1.1.5, стр.23)



Тема 4.1.1. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.

Производственная физическая культура (ПФК) – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Главная цель производственной физической культуры – способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Основой производственной физической культуры является теория активного отдыха. Формы, методы и средства ПФК находятся в зависимости от характера и содержания труда, их выбор имеет следующие особенности:



  • чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в процессе активного отдыха, и наоборот;

  • чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

В рабочее время ПФК реализуется в форме вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха.

Цель вводной гимнастики – активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы.

Физкультурная пауза проводится при необходимости прерваться и дать организму отдохнуть во время работы с тем, чтобы предупредить или ослабить утомление.

Активный отдых – это самая короткая форма производственной гимнастики (20-30 сек.). Её цель ослабить общее и локальное утомление путём частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы.



Профессиональные заболевания – особая категория болезней, вызываемых исключительно влиянием производственной среды и трудового процесса, оказывающих неблагоприятное воздействие на организм работающих.

Профессиональный травматизм - производственные повреждения, травмы, которые статистически достоверно фиксируются у представителей определенной профессии вне зависимости от причин.

Профессиональная психофизическая готовность (профессиональное здоровье) – это достаточная профессиональная работоспособность, присутствие мотивации и оптимизма в достижении цели, базирующихся на физических, психических и духовных возможностях человека.

Профессиональное утомление – объективное снижение работоспособности, характер которого во многом зависит от формы профессиональной деятельности. Оно зачастую зависит от мотивации специалиста, от степени интереса к выполняемой работе, а также от условий труда.

Профессиональная усталость (производственная депрессия) – явление накопительного порядка. Профессиональное утомление также зависит от физической подготовленности человека. Профессиональная гипокинезия значительно усугубляет влияние на организм человека других факторов трудового процесса, например, нервно-эмоционального напряжения и монотонности. Отрицательные эмоции приобретают выраженную интенсивность и характер стресса. На фоне снижения эмоциональной устойчивости к стрессогенным факторам отрицательные эмоции оказываются труднопереносимыми для человека.

В целях компенсации недостаточной двигательной активности используются:


  • производственная гимнастика;

  • групповые занятия профилактической направленности в режиме рабочего дня;

  • индивидуальные занятия на тренажёрах в режиме рабочего дня и в свободное время;

  • групповые занятия восстановительно-профилактической направленности после рабочего дня и в выходные дни;

  • самостоятельные занятия – бег, прогулки, занятия любимым видом спорта.

Тема 4.2.1. Профилактика профессиональных заболеваний.

Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. Чтобы снизить неблагоприятные воздействия, в свободное время проводится так называемая профилактическая гимнастика. Их основу составляют специально подобранные упражнения, в которых учтены условия профилактики неблагоприятных влияний на организм в процессе труда. Основная задача физических упражнений профилактической направленности – повысить устойчивость организма к воздействию таких неблагоприятных факторов как перенапряжение, гипокинезия, монотония, повышенная нервно-эмоциональная напряжённость труда, вибрация, укачивание, неблагоприятные санитарно-гигиенические условия труда.

Подбор упражнений для профилактической гимнастики связан с особенностью профессиональной деятельности. Для эффективного проведения данного вида гимнастики следует вначале ознакомиться с особенностями профессии путём составления профессиограммы либо известной в социальных исследованиях классификации профессий.

Первая группа профессий включает в себя однообразные, монотонные виды, с небольшими физическими усилиями и малой двигательной активностью. Это, в основном, работа специалистов на вычислительной технике и на поточно-конвейерных линиях. Для работников этой группы необходимы упражнения динамические, с большой амплитудой движения, включая все основные мышечные группы.

Ко второй группе относятся виды работ, в которых сочетаются элементы умственного и физического труда. В этом случае важно исключить дополнительные нагрузки на те мышцы, которые участвовали в трудовой деятельности. Кроме того, рекомендуется использовать разнообразные динамические упражнения в сочетании с элементами расслабления.

В третью группу включены работы, связанные с большими физическими усилиями. Рекомендуются упражнения на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, способствующим ускорению восстановительных процессов.

Четвёртая группа профессий – это виды работ, связанные преимущественно с умственным трудом. Они требуют большого напряжения ЦНС, характеризуются малой подвижностью с небольшими физическими затратами. При этом большая нагрузка приходится на позвоночник, зрительный анализатор, сердечно-сосудистую систему. Поэтому для специалистов указанной группы профессий необходимы упражнения общефизической направленности, включающие многообразные движения динамического характера при участии крупных мышечных групп.

В качестве активного отдыха можно использовать как индивидуальные, так и групповые занятия на свежем воздухе, прогулки, туристические походы, лыжные и конькобежные виды спорта, плавание и многие другие физкультурно-оздоровительные мероприятия, способные укрепить и сохранить здоровье человека.



Список использованной литературы:

  1. Барчуков И.С. Физическая культура. – М.; ФиС, 2003. – 156 с.

  2. Бирюков А.А. Лечебный массаж: учебник для студентов вузов. – М.; Советский спорт, 2000. – 296 с.

  3. Ильинич В.И. Физическая культура студента. – М.; Гардарики, 2005. – 448 с.

  4. Матвеев А.Е., Морозова Т.С. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов финансово-экономических специальностей: Учебное пособие. – М.; Финакадемия, 2008. – 72 с.

  5. Уляева Л.Г. Физическая культура. Психология физического воспитания и спорта. –М.; ФиС, 2002. –

  6. Филатова Е.В., Аллянов Ю.Н. Тексты лекций по дисциплине «Физическая культура» для студентов всех специальностей с 1-4 курс – М .: Финансовая академия при Правительстве РФ, кафедра «Физического воспитания», 2007. – 122 с.
1   2   3   4   5


База даних захищена авторським правом ©mediku.com.ua 2016
звернутися до адміністрації

    Головна сторінка